30 Günlük Plan
Hafta 1: Temel
Günde 15 dakika ile başlayın.
Hafta 2: Artırma
Süreyi 25 dakikaya çıkarın.
Hafta 3: Pekiştirme
30 dakika spor yapın ve sürece odaklanın.
Hafta 4: Kalıcılaştırma
Artık rutininiz oturdu.
Günde 15 dakika ile başlayın.
Süreyi 25 dakikaya çıkarın.
30 dakika spor yapın ve sürece odaklanın.
Artık rutininiz oturdu.