Antrenman Öncesi Doğru Isınma: Sakatlıkları Önleyin
📅 22 Şubat 2026
👁 408 görüntülenme
Isınmanın Önemi
Doğru ısınma, sakatlık riskini %50 oranında azaltır. Her antrenman öncesi en az 10-15 dakika ısınma yapılmalıdır.
Dinamik Isınma
- Hafif koşu veya ip atlama
- Kol çevirmeler
- Kalça açıcılar