Sporcu Beslenmesi Temelleri
Doğru beslenme performansınızı %30'a kadar artırabilir.
Protein
Kas onarımı için günlük 1.6-2.2g/kg protein alımı önerilir.
Karbonhidrat
Enerji kaynağınızdır. Ortalama 4-6g/kg alın.
Doğru beslenme performansınızı %30'a kadar artırabilir.
Kas onarımı için günlük 1.6-2.2g/kg protein alımı önerilir.
Enerji kaynağınızdır. Ortalama 4-6g/kg alın.