Evde Yapılabilecek 15 Etkili Egzersiz

Evde Egzersiz Rehberi

Salona gidemediğiniz günlerde evde etkili bir antrenman yapabilirsiniz.

Üst Vücut

• Şınav 3x15
• Diamond Şınav 3x10
• Plank 3x45sn

Alt Vücut

• Squat 4x20
• Lunge 3x12